po czym

Po treningu klatki, odczuwam ból/zmęczenie dolnej części kręgosłupa, czuję że mięśnie są tam zmęczone, ale w zły sposób. Jestem przekonany, że to przez wyciskanie na skosie górnym bo podczas tego ćwiczenia się to zaczyna. Czym to może być spowodowane? Jak ma wyglądać ułożenie ciała? Łopatki ściągnięte to oczywiste, ale lędźwiowy nad ławeczką? I [...]

wiesz czuje po cwiczeniu ze najszerszy sam sie napina, czuc go. Nie rozumiem roznicy. Opieram reke na lawce a druga podnosze ciezar zachowujac stala pozycje. Musza pracowac najszersze bo inaczej bym nie podniosl chyba, no bo czym niby? Pytam bo mam problem

[...] już to zrobię to są to 2, 3 powtórzenia do nosa? Dodam tylko, że przy innych ćwiczeniach nie mam żadnych problemów. Poręcze na triceps idą mi ciężko ale spokojnie dobre kilka razy podrzucę cielsko do góry, pompki nie sprawiają mi problemu. Ogólnie jestem w miarę wysportowany, zostaje tylko zmora piekielnego drążka. W czym może tkwić problem?

[...] ale spokojnie dobre kilka razy podrzucę cielsko do góry, pompki nie sprawiają mi problemu. Ogólnie jestem w miarę wysportowany, zostaje tylko zmora piekielnego drążka. W czym może tkwić problem? Wszystko tak naprawdę się rozbija o to w jakiej formie się podciągasz jeśli nachwytem to pytanie czy na dobrym drążku czy takim przyczepionym do [...]

W czym walki uderzane przeważają nad chwytanymi ? Na początku judo bardzo mi się podobało i dalej twierdzę, że to super sport, jednak na poprzednich wakacjach Shinji zaciągnął mnie na trening kung fu, poszłam niechętnie bo wydawało mi się,że skoro trenuję judo to po co mi to. Jak się okazało strasznie mi się tam spodobało i kiedy po wakacjach [...]

[...] przez ostatni rok moja biblioteczka rozrosła się znacznie ( lubię mieć swoją książkę ) Chociaż najczęściej to jednak gazety kupuję. Nie znoszę fantastyki i sci-fi. A Ty czym się zaczytujesz? Podróżnicze, tzn np Cejrowskiego lub Wojciechowską ? Masz plusa, lubię tą tematykę Ja też czytam wszystko, choć akurat przepadam za fantastyką a żeby [...]

[...] na boki na bramie bez sztabek x10,10,8,8,7 Aero: 20 basenów/30min Trenio bardzo spoko, szybko intensywnie i barki po tren nieźle napuchnięte, okrąglutkie %-) W zasadzie wszystko OK nie ma sie nad czym rozpisywać. Basen po ponad tygodniowej przerwie, kondycyjnie słabiej niż ostatnio. Miska w końcu dopięta dziś: http://i.imgur.com/CNEd6Ok.png PZDR.

a mozesz tak po krotce napisac o czym sa te mniej znane ??

[...] póki jest chłodny - pokazał to kiwając Reema (to była bajeczna pułapka - niestety dla Reema) a dzisiaj też kiwając Blaydesa. Chłodny Ngannou to zabijaka ... Druga sprawa o czym też pisałem i z czego się cieszę - wrócił do trochę lżejszej wagi: z Miocicem był wg mnie zbyt zalany, a on widać żę naturalnie jest co prawda dowalony ale tez smukły, i [...]

[...] SZYBKOKURCZLIWYCH . Po plecachto mozesz go sobie pompowc jedynie. Dla wiekszosci osob to nie wystarcza. Jak zrobisz kiedys bica przed plecami to "poczujesz"o czym mowa. 3. czy nogi w niedziele beda ok? w poniedzialek mam klate, wiec nie wiem czy 2 duze partie miesiowe z dnia na dzien nie beda kolidowaly.. Niestety beda. ale tylko [...]

[...] miałam te aero 2h, leże i kwiczę > ------- To od jutra zacznę wliczać warzywa mam nadzieje, że nie będzie trza ich ograniczyć, nie wiem czy owoców nie za dużo mam; ale to tyle ich zazwyczaj w dni kiedy mam siłe+aero, nie mam czym węgli dobijać, bo owsa nie jadam, to owoce wcinam. ------- Najlepsze życzenia dla wszystkich Ladiesowych Mamusiek

matt - nastepnym razem do wymiotow zmusic taka kolezanke trzeba Ona już nie miała czym wymiotować, ładowaliśmy jej pół ręki w gardło. Jak zaczęła mi płytko i ciężko oddychać to bałem się, że mi tam zejdzie. Szkoda, że takich rzeczy na PO nie było, przydało by mi się bardzo. natomiast za jazde samochodem po pijaku to bym wam chetnie po plombie [...]

Oj dziewczyny, to nie do konca tak. Z reguly ataki na zarcie (polaczone z wyrzutami sumienia) sygnalizuja, ze cos sie dzieje w zyciu niedobrego, z czym dana osoba radzi sobie wlasnie poprzez atak na lodowke. Zarcie moze sluzyc roznym celom: nagradzaniu sie, upokarzaniu, sprawianiu bolu, otepianiu itp. Oczywiscie sa 'ataki' czysto fizjologiczne. [...]

[...] ponieważ jadłam późnym wieczorem. Na jutro jedzenie przygotowane. Mój ostatni tydzień to ponad 130 km zrobione na piechotę w górach ale nie wiązało się to w żaden inny sposób z odchudzaniem. Jedyne czym się martwię to organizacja aby znaleźć czas na pracę, naukę i treningi ponieważ zbliża się czas sesji a to dla mnie dość stresujący okres.

[...] (10kg) na koniec 15 minut orbitrek + 45 przysiadów ledwo daje radę, ale sie nie poddam :D i dzisiejsza miska 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g Martuś czym można podbijać białko przy tak małej ilości tłuszczu ? wcinam tuńczyka z wody i indyka, mogę kupić jakaś odżywkę białkową ? czy to jeszcze narazie nie ten etap ? [...]

[...] tydzień 3x10 powtórzeń fajnie mi się dziś ćwiczyło, miałam dużo siły i nawet zrobiłam 10 pompek :D i 30 minut biegałam na bieżni, co prawda jak zeszłam to nie wiedziałam na czym stoję i teraz boli mnie noga w stawie skokowym, ale zaraz po czułam się jak nowo narodzona mimo wszystko długie aero i tak jest nudne :)) [...]

[...] 6. aero 13 minut orbitrek plus rozciąganie miska czysta warzywa:brokuł 500 gr i pomidory, od trzech dni kupuję warzywa, ale przyjeżdzając do sklepu wieczorem, nie mam już w czym przebierać, jutro wpadnę na targ zakupic zielonego więcej napoje- woda 3 litry, zielona, kawa suple 1 łyżeczka tranu jutro pomiary :) czuje luz w spodniach ciekawa [...]

[...] 30 sekund 36sekund brzuch allachy 25 kg 2x12 unoszenie nóg 2x10 piłka proste 15/10 piłka skos 10/8 po rozciąganie i rower 10 minut i x20 opis trening słaby, ale nie ma czym oddychać, wychodziłam na pole złapać oddech, nie ma to jak klimatyzowane siłownie -przysiad podniosłam o 5 kg, druga seria jeszcze spoko, choć ostatnie powtórzenia były [...]

[...] 15kg 3serie po 20 aero 10 minut + rozciąganie opis okropnie rozłozone cięzary, ale sama sie gubię w tym co mogłam, a w tym ile jestem słabsza, ale przynajmniej wiem na czym na stoje na nastepny trening -Mc jest zapas, moge wziąc więcej -ściąganie tez do góry -wyciskanie wzięłam za dużo... -pp robiłam pierwszy raz, trochę sie w tym gubiłam, [...]

[...] Jednak pisząc artykuły jestem w stanie przyjąć krytykę i merytorycznie dyskutować. Diabeł tkwi w szczegółach ;) Precyzja wyrażanai się jest bardzo ważna. Ja wiem na czym to polega, jednak do tej pory nie rozumiem, czemu do tego nawiązałeś. Było to podanie zwykłego przykładu. Niestety nie. Zwykły przykład to "przygotowanie do sparingów", [...]